突然のみぞおちの痛みと向き合う

三連休最終日、ここ数年感じたことがないほど、みぞおちの痛みに苦しみました。

ジオラマ教室の真っ最中でした💦

今になって思えば、作業に追われ、締め切りに焦り、心がざわついていたからだと思います。

「えっ、どうして今？」と驚くほど突然で、まるで身体が「少し立ち止まって」と告げているようでした。

調べてみたところ、みぞおちの痛みは、胃や自律神経の緊張が関わっていることもあるそうです。

ただし、強い痛みや繰り返す痛みは病気のサインかもしれません。

その時は何とか我慢したんですが、収まらなければ迷わず病院に行くつもりでした。

帰宅してからネットで調べたところ、軽い痛みやストレス由来と思われるときの対処は、次の工夫をすると良いようです。

• 背筋を伸ばし、肩の力を抜く

• 深呼吸をしてみぞおちをふくらませるように意識する

• 白湯やハーブティーを一口ずつ味わう

• 「今は休む時間」と心に唱える

これらを帰宅してら実践してみて多少は落ち着いたのですが、再発しないように普段から焦りや緊張を和らげてリラックスするように心がけたいと思います。

突然の痛みは、身体からの小さなSOS。

「焦りすぎないで」「一息ついて」と、心と体が同時に伝えているのかもしれません。

痛みをきっかけに、呼吸や姿勢を整える小さな儀式を持つことで、日常の緊張もやわらぎます。

そして何より、無理をしないで我慢せず、必要なときには医療の手を借りることも忘れないようにします。